2016/2/26 ジョグ 14km

13.5km
1:32'57"

天気よく、昼間にジョグ。

彩湖1周。
途中のコンビニでおにぎり。
トイレ（大）2回。

2016/2/24 スイム 1,600m

雨の夜、遅い時間帯だったゆえに、誰もプールにおらず、ひたすら一人で占有して泳ぐことが出来たので、気持ちよし。

フリー泳 1,500
ダウン 100

調子いい。

2016/2/22 スイム 1.5km

フリー泳。
泳ぎ始め、妙に1ストローク当たりの伸びが、伸びている感じ。
すいすい水をかける感じ。
徐々に疲れてきたけど。

1,500m

2016/2/21 ジョグ 14km

13.6km
1:38'32"

天高い冬空だが、風が強い。
びゅーびゅー吹いている。
気温は上がり、昼間は18度くらいまでいったようで、風は冷たくはなかったが、それでも強い風はきつい。

彩湖を1周。

2016/2/20 スイム 2.7km

ちょうど1年前にバイクで落車して以来の、左の二の腕の神経系？の痛みは、まだある。
泳ぎ始めは、かなり痛い。
段々ほぐれてくると痛みが消えるのだが。
今日はまた酷かったような気がする。

ダラダラ泳ぎ 2,000

ドリル
蹴伸び、スカーリング、キック 各 100

ダウン 400

2016/2/17 ジョグ 19km ＋ 筋トレ上半身

ラン
19.0km
1:57'18"

天気よし、無風。
彩湖を2周。

帰路で便意を催し、コンビニトイレ。


筋トレ
夜、宴会があった。酒が入っていたが、ちょっとトレーニングしたい気分。昼間に走ったし、スイムはちょっときつそうだったので、気まぐれに筋トレ。


トレッドミル
斜度18%でスピード練習。

筋トレ
上半身中心

トレッドミル
斜度18%で時速6km

2016/2/15 ジョグ 9km

9.2km
56'23"

前夜は20度もあったのに、当夜はバイクカバーの窪みに溜まった水が凍り始めているほど気温は低い。気温差は20度。

途中で便意を催して、トイレ休憩。