2017/2/28 ジョグ 14km

14.5km
1:20'29"

夕暮れ時のマジックアワー、かなり速いペースで彩湖1周。




高雄マラソンのタイムにショックを受け、今月はまじめにしっかりと走り込んだ。

月間 271.3km（28日間で）

2017/2/27 スイム 1.6km

風が冷たくて、走れず。
夜、プールへ。

だらだら泳ぎ 1,500
伸び伸びゆったり、いい感じ。

ダウン 100

2017/2/26 ジョグ 14km

14.6km
1:45'50"



彩湖1周。

水量はますます少なくなっていた。
さすがにここまで水位が下がったのを見るのは初めてだ。

2017/2/25 ジョグ 17km

17.0km
2:03'49"

暖かい。
風は北からではなく、南から吹いている。
もうすっかり春。

吉牛で腹ごしらえしてからの、彩湖1周。

2017/2/23 ジョグ 16km

16.5km
2:05'14"

吉野家で腹ごしらえしてから、荒川CR→彩湖1周。



風無く、暖かい。

2017/2/22 ジョグ 10km

9.8km
56'31"

日没直後、ちょっとだけ時間が空いたので短縮コースで、彩湖をかすめて、一周せずにそのまま戻ってくるというコース。

かなり速いペースで走ったつもりだったのだが、タイムを見たら、あまりたいしたことはないな。

2017/2/21 スイム 2.6km

アップ 100

インターバル 100を125秒で19本

ドリル
スカーリング、蹴伸び、キック、左右それぞれプル、フィスト 各100

ダウン 100


計 2,600m