2017/7/29 トレッドミル 2km相当 + 筋トレ上半身

2ヶ月半ぶりの筋トレ。
土曜日の昼間故に、プールがちびっ子スクールで混んでいたので。

トレッドミル

斜度 15%
時速6kmでアップ。
インターバル。時速10.5kmで1分弱。時速4.5kmでクールダウン。

筋トレ前に身体を温めた。

時速2km相当。

筋トレ

上半身。

2017/7/28 ジョグ 10km

10.0km
58'50"

アディゼロCS。
西川口駅前を1周コース。

フォアフットのミニマスよりも、ベアフットのアディゼロの方が遥かに平均速度は高い。

2017/7/26 ジョグ 17km

17.1km
2:07'45"

彩湖1周からの荒川CR。

2017/7/24 ジョグ 14km

14.4km
1:27'49"

ここしばらく、ミニマスでベアフットランだったけど、アディゼロマナでフォアフットランをやってみた。

彩湖1周。

どうも先日の右足のケガ以来、右足カカトが調子悪い感じ。
違和感がある。うーむ。
10kmちょい程度ならなんてことないが、もっと長い距離だと、不安がある。

2017/7/22 ジョグ 12km

12.7km
1:23'15"

ミニマスで。

どうもトレーニングしたいという意欲が沸かない。
気持ち的に夏バテみたいな感じかな。

とは言え、いざ走り始めたら、走ることは気持ちがいい。

彩湖1周。

2017/7/21 スイム 1.5km

だらだら泳ぎ。

同じレーンで、インターバルをやり始める迷惑な二人組がいて、ちょっとイライラ。
酷い。



泳いだ後は、戸田公園の居酒屋に行って、STUスイム練習会スピンアウトの飲み会。
レースの体験談・武勇伝、これから出るレースの情報交換などで、モチベーションが上がる。

2017/7/19 ジョグ 9km

8.8km
1:00'57"

レース以来のジョギング。

今回のレースは、悪天候のために抑えたために、特にバイクにおいて追い込めなかったせいか、身体のダメージはまったくない。
筋肉痛も全然ない。