2016/1/21 ジョグ 14km + スイム 2.5km

HK100の2日前、最終調整。


ラン
昼間、時間が取れたので、彩湖1周コース。
ちょっと風が吹いていたが、寒さを感じるほどではない。
路面の雪はほとんど乾いている。道路の脇に山積みになった泥と雪の塊が残る程度。


14.5km
1:26'00"


スイム
夜、新年会の後で泳いだ。
STUスイム練習会があったのだが、そちらは間に合わず。

だらだらフリー 2,000

ドリル
蹴伸び、スカーリング、キック、キャッチアップ、フィスト 各 100