2015/10/12 筋トレ上半身

アップ
エアロマシンで6分間、1km相当

筋トレ
上半身
2月にバイクで落車して以来、左腕の調子が良くないわけだが、筋トレすると違和感が減る。
ココしばらくは、週一ペースで筋トレやろうと思う。

トレッドミル
坂道スピード練。
斜度18%にして、時速10kmでパンパンになるまでやって、休憩～の繰り返しで10分くらい。