2015/10/22 スイム 2km + ジョグ 9km

スイム
だらだら泳ぎ 2.0km
そこそこのペースで。

ラン
夜、走る。
走り始めから終始、脚の筋肉が張っている感じがあった。
なので、ゆっくりペースで。
疲労抜きのつもりだ。
9.2km
55'06"